现在依旧会有人以BMI（身体质量指数）来判断自己是否是健康体重，虽然没什么问题，但体重并不代表体形这个问题相信你们一定都懂。BMI只是衡量你的体重是否过高、超标，但如果你的BMI指数在健康的范围内，可依旧脂肪很多，你要多关注关注你的健康问题了，这和你的脂肪存储部位有极大的关系。
图中六个人都是175cm的身高，体重为78kg，这些人的B.M.I值都一样是25.4，但身体外观看起来非常不同，而就标准上，这些人会被视为超重。（最为常见的定义，B.M.I 超过25为超重，超过30被认为是肥胖）。
怎麽有可能B.M.I 一样但身体外观看起来不同呢？最简单的解释就是：「肌肉及骨骼比脂肪更为紧密；躯干或下肢所带的重量多寡。」但B.M.I 仅考虑身体及重量，所以回避上述所说的差界。
现在的一些研究建议，比起只考虑体重，体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。运动不要只强调于燃烧卡路里，同时也要增加肌肉质量。这也意味着，要获得一身夏日的"沙滩身体"，一味的减重为目标可能不是正确的道路。
我们皮下储存着多余的脂肪，同样在内脏重要器官周围，但臀腿大量的脂肪是导致健康问题最多的部位，腹部脂肪过多（相比腿部）会让你更有可能产生二型糖尿病和心脏问题。所以，要多关注体型，体脂问题，还有我们要说的腰臀比.
测量你的腰围
通常在沿肚脐测量即可，不过别为了显瘦刻意收腹，或者为了有强烈的对比，两次测量腹部差异太大（刻意挺肚子或收腹）。
女性:
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理想:小于80厘米(32)
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高:80厘米到80厘米(32“35”)
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非常高:超过88厘米(35)
男人:
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理想:小于94厘米(37)
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高:94厘米到102厘米(37 - 40)
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非常高:超过102厘米(40”)
测量你的臀围：
不要“撅屁股”（骨盆前倾），测量臀围最高最宽位置的数据。
如何计算腰臀比
使用卷尺
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测量你的臀围
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测量你的腰围
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腰围除以臀围
| 女性 | 估计健康风险 | 估计体型 |
| 0.80或以下 | 低 | 梨 |
| 0.81到0.85 | 温和的 | 鳄梨 |
| 0.85 + | 高 | 苹果 |
| 男性 | 估计健康风险 | 估计体型 |
| 0.95或以下 | 低 | 梨 |
| 0.96到1.0 | 温和的 | 鳄梨 |
| 1.0 + | 高 | 苹果 |
男性比率大于1.0，女性比率大于0.85说明你的体重和身材已经非常不协调了，同时也增加了你的罹患与肥胖有关的疾病，要注意了哦。
那么理想的腰臀比应该在多少的范围呢？
如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间。
如果是男性，这一比例大约在0.85-0.95之间。
所以，为了你的体形和身体健康，努力减掉点身体多余的脂肪吧！
